7 идей, как можно заниматься йогой всегда, где бы Вы ни были! Советы Дипака Чопры

Знаете, йога чудесным образом успокаивает нервы, а еще – ее можно практиковать повсюду. Сегодня я поделюсь с Вами моими идеями о том, как вы можете разнообразить Ваши занятия йогой.

Возможно ли заниматься йогой во время прогулки? Или когда ждете свой рейс? Или, когда вы просто лениво валяетесь в постели?

Отгадали! Вы можете заняться йогой.

Вам даже не нужны ни специальный коврик, ни наставник, ни сладкозвучная расслабляющая музыка.

Вы можете заняться йогой практически везде.

Как признают многие практикующие, йога – это больше, чем позы, поэтому «практиковать йогу» значит и медитировать, и взаимодействовать с другими, возвышая истину и доброту над своим «эго». Заниматься йогой в т.ч. значит и делать осознанный выбор в еде, что вы читаете и смотрите, потому, что все это влияет на движение энергии внутри Вас.

Если Вы не боитесь новизны, вот семь интересных идей, как Вы можете разнообразить занятия йогой.

1.Йога на пляже.

Когда Вы занимаетесь йогой на открытом воздухе, Ваши чувства пробуждаются и расширяется сознание настоящего момента. Мягкий песок может показаться грязноватым и жестковатым в некоторых позах, но пляж – одно из лучших мест для йоги.

2. Воздушная йога

Эта особая практика может Вас как взбодрить, так и расслабить.

Поинтересуйтесь этими увлекательными занятиями в своей ближайшей школе йоги.

3. Йога на пивоварне или на виноградниках

Во многих городах на Западе этот вид йоги в выходные приобретает всю бóльшую популярность.

На заметку: вначале – практика, а потом – дегустация.

4. Йога с другом (подругой)

Такой вид йоги содержит много преимуществ: поддержка поможет Вам лучше отработать позы, а обмен опытом делания практик — улучшит понимание и отношения;

Вы научитесь доверию и состраданию. К тому же, физические упражнения стимулируют эндорфины, отвечающие за чувство удовлетворения и эйфорию, поэтому вместе вы станете еще счастливее!

5. Йога на рассвете

«Жаворонки», это наилучший способ для вас начать новый день!

6. Виртуальная йога

У Вас нет времени пойти на занятия на этой неделе?

Вы можете практиковать йогу, наслаждаться медитацией под руководством известных гуру или изучать философию духовного благополучия благодаря специальным он-лайн ресурсам.

7. Самостоятельная практика йоги 

Здесь нет правил: путешествуете ли Вы, пытаетесь ли позаниматься, как только дети уснули, или это вошло у Вас в утреннюю привычку, – самостоятельная практика йоги приносит только пользу.

Следуя своему собственному ритму и выбору поз, Вы изучите свою внутреннюю сущность и откроете для себя элементы древней йоги, а это:

• самодисциплина,
• ненасилие,
• непривязанность,
• доверие собственной интуиции
• и важность дыхания.

Вот несколько интересных  идей, как Вы можете начать свою практику:

— начните с « Приветствия Солнца ». Этот цикл помогает существенно пополнить запас энергии, поддерживать хорошее здоровье и всегда находиться в тонусе весь день.

— начните с Шавасаны. Если Вам необходимо вздремнуть, Ваше тело даст Вам об этом знать.

Или же проделайте скручивание позвоночника, что растягивает, расслабляет, снимает стресс и боли в спине.

— установите таймер. Вы не будете больше проверять время на часах или телефоне. Дайте себя 10 минут для свободных движений.

— найдите «свое» время для практики.

Не можете утром? Предпочитаете перед сном? Во время обеденного перерыва? Освободитесь  от идеи, что Вы должны практиковать йогу в определенное время и такое-то количество минут.

— включите Вашу любимую музыку. Даже если Вы будете  танцевать, стоять на  голове или на руках, это – Ваше время, чтобы двигаться и быть самими собой.

— проявите себя. Просто попробуйте йогу. Это может быть одним занятием или же превратиться в Вашу любимую ежедневную практику.

Это стоит того, чтобы увидеть, что случится с Вами, когда вы успокоитесь и снизите темп Вашей жизни, но при этом сможете делать больше и наполните себя энергией жизни, творчества и любви!

🙂

Жду Вас в качестве читателей следующей моей публикации!

Намасте,

Дипак