«У меня нет времени медитировать…»

«Мои мысли мне мешают медитировать…»

Не правда ли, Вы уже сталкивались хотя бы с одним из этих убеждений?

Хотя медитация, а также смежные с ней дисциплины, как йога или аюрведа, получают все бóльшую популярность, ограниченность в их понимании мешает людям убедиться в доступности и неоценимой пользе таких практик.

За последнее время я получил от многих из вас различные вопросы, и думаю, теперь пришло время ответить на самые распространенные из них и развенчать соответствующие мифы.

Итак:

«У меня нет времени.»

Когда кажется, что в водоворот дел вовлечена каждая минута Вашей жизни, не так-то легко и вспомнить, что именно медитация может помочь Вам сделать Вашу жизнь более организованной, спокойной и менее хаотичной.

Подумайте о всем том времени, что было бесполезно потеряно на поиск Вашего мобильника или ключей, переделку недоработанного в спешке проекта или просмотр фотографий потягивающегося кота в социальных сетях.

Теперь пересмотрите эту отговорку «У меня нет времени», и представьте какую огромную пользу Вам могут принести эти 10 минут Вашей очень занятой жизни, если Вы их потратите не на бесполезные развлечения, а на погружение в мир универсальной энергии!

«Когда я медитирую, то отвлекаюсь. Сначала мне надо все прояснить.»

Как раз, все наоборот! Именно медитация помогает Вам все прояснить там, «внутри» Вас. То, что мысли будут кружиться в Вашей голове и Вас отвлекать, – совершенно нормально.

Не пытайтесь их контролировать, пусть текут вольно.

Если Вы заметите, что Вас отвлекли Ваши мысли или окружающие звуки, мысленно возвратитесь и сконцентрируйтесь на Вашем дыхании и повторении мантры.

Вскоре Вы опять «скатитесь» в этот «зазор» между мыслями.

«Мне неудобно сидеть в положении лотоса.»

Для того, чтобы медитировать, не обязательно сидеть со скрещенными ногами и сомкнутыми в круг большим и указательным пальцами рук.

Важнее всего – найти самое удобное для Вас положение.

Предпочтительнее сидеть на земле или на стуле (кресле) с ровной спиной, ибо это положение позволит Вам сохранить ясность и «бодрость» сознания.

Медитация – это состояние сознания, это сосредоточенность, это процесс, а не поза. Поза – это то, что помогает медитации, а не определяет её.

«Я должен получить трансцендентальный опыт медитации.»

Трудно выговариваемое слово «трансцендентальная» (медитация), по сути, означает выход за рамки сознания. Такое состояние

достигается за счет концентрации на произносимых звуках.

Эта своеобразная звукотерапия дает возможность постичь высшие сферы сознания, достичь безмятежности и покоя.

Некоторые остаются разочарованными, если у них при медитации не появляются видения, радужные цвета, если они не парят над своим телом, не слышат хор ангелов или их вдруг не пронизывает озарение.

Хотя мы и можем получить различные приятные ощущения от медитации, включая чувство блаженства и единения, это не является целью ее практики.

Настоящая польза от медитации приходит после, тогда, когда мы окунаемся в поток нашей каждодневной жизни.

Когда мы выходим из состояния медитации, мы переносим с собой частичку спокойствия и тишины в нашу реальность, что позволяет нам стать более креативными, сострадающими, центрированными и любящими как самих себя, так и окружающих.

Больше информации о Дипаке Чопра здесь

Намасте, Дипак

Как вы себя сегодня чувствуете? Для многих из нас ответить «довольно хорошо» сродни личной победе. Но Дипак Чопра — духовный гуру в очках с драгоценными камнями, считающий Опру Уинфри своим лучшим другом — говорит, что нам стоит повышать наши ожидания. Цель этого? Впрыгнуть в так называемое «радикальное благополучие». Но что это означает?

«Радикальное благополучие выходит за рамки просто хорошего здоровья, — говорит Чопра из своего калифорнийского офиса. — Это состояние, в котором ваше тело постоянно полно радости и энергии, сердце любит и сострадает, ум спокойный, живой и размышляющий — и наконец, что более важно, жизнь полна легкости бытия, беззаботности и радости. Эти качества автоматически приводят к прекрасному телу и состоянию ума.»

Наш телефонный разговор запланирован на пять часов вечера в пятницу — то время недели, когда многие люди чувствуют себя измученными. Возможно ли жить со всем вышеперечисленным в то время как мы перегружены, перерабатываем и ощущаем себя на пределе возможностей?

«Могу сказать только, что моя жизнь была именно такой, — говорит Чопра. — И я знаю людей с таким же опытом — значит, все возможно.»

Дипак Чопра, которого прозвали «пророком от нетрадиционной медицины» — терапевт, обучившийся нейроэндокринологии — науке о химических процессах в мозгу. Свою работу он посвятил исследованию связей между физическим и ментальным самочувствием. Он научил Элизабет Тэйлор медитировать, отдыхал с Опрой Уинфри в Индии и, по словам Леди Гаги, помог ей «принять ее собственное сумасшествие».

Автор более 80-ти книг по саморазвитию планирует посетить Австралию, чтобы провести в Мельбурне двухдневную конференцию по неврологии просвещения и жизненным выборам, которые могут, по его словам, существенно улучшить самочувствие и даже обратить вспять генетическое старение организма. Его последняя книга, «Совершенные гены» (Super Genes), рассматривает «эпигенетику медитации и самонаправленную биологическую трансформацию» — в основном то, как определенные привычки, связанные с нашим здоровьем, могут влиять на ДНК и сокращать риск таких заболеваний, как онкология или болезнь Альцгеймера.

Чопра сам себе делает неплохую рекламу. В следующем году ему исполняется 70. «Я в шоке, — утверждает он, — потому что мой биологический возраст не больше 35-ти.»

Он направляет свою внутреннюю молодость на:

• крепкий спокойный сон каждую ночь;
• немного медитаций каждый день;
• здоровые эмоции вроде любви, сострадания, радости и покоя ума;
• по меньшей мере 10000 шагов в день;
• и, наконец, хорошее питание.

Пенсионер — если мы говорим о его фактическом возрасте — просыпается в 5 каждое утро, медитирует, затем занимается йогой. Он придерживается аюрведической диеты, был убежденным мясоедом, но сейчас предпочитает вегетарианство с добавлением небольшого количества морепродуктов. Он считает, что «злейший враг любого режима питания — воспаления», поэтому пропагандирует продукты, которые борются с ними — ягоды, помидоры, имбирь и куркуму.

Хотя теории Чопры и изобилуют ньюэйджевым жаргоном вроде «внутреннего существа» или «глубокого сознания», он развивает свои убеждения с помощью медицинского исследования, которое проводит Фонд Чопры, центр, где сосуществуют наука и душа и финансируются альтернативные методы лечения.

В отличие от расхожего стереотипа о мыслителях нью эйджа, уклоняющихся от технологий, Чопра не расстается со своим смартфоном, а путешествует без отрыва от Dream Weaver, светозвукового устройства, которое, как он утверждает, облегчает погружение в медитативное состояние. В фейсбуке, где у Чопры более двух миллионов подписчиков, вы можете пройти 3D-экскурсию по его офису. У него есть даже собственная Xbox игра, где игроку нужно перемещаться по различным энергетическим чакрам.

Технологии нейтральны, и вы можете быть как их рабом, так и властелином, — говорит Чопра. — Я бы посоветовал: отведите определенное время каждого дня на технологии, так же, как вы отводите его на отношения, осознанный прием пищи или сон.

Его последний проект — приложение для смартфонов о благополучии, которое называется Jiyo. Оно выводит на экран статьи-мануалы о саморазвитии, но также является и социальной платформой. Вы можете подписаться на «таких, как вы» или постить «инсайты», которые испытываете в ходе своего пути к благополучию. Это вовсе не о том, чтобы постить селфи из спортзала — хотя есть мнение, что это работает.

Чопра убежден, что людям стоит быть более открытыми в том, что касается эмоциональных механизмов преодоления трудностей, будь то победа над бессонницей или способность медитировать, не отвлекаясь на прокручивание в голове списка покупок.

«Для друзей важно встречаться время от времени и говорить об этих вещах, — говорит он. — Или же вы можете создавать свою собственную социальную сеть.»

Чопра — гордый отец и дедушка. Он рекомендует женщинам прочесть мемуары, написанные его дочерью, Малликой Чопра. «Жизнь с намерением» (Living with intent) фиксирует ее попытки обрести духовное удовлетворение, будучи перегруженной заботами матерью. Дипак Чопра также написал книгу в соавторстве со своим сыном Готэмом — об обстоятельствах, которые сталкивают нас друг с другом, когда мы взрослеем.

Есть ли у него какой-нибудь совет для родителей, которые хотят вырастить счастливых и здоровых детей?

«Пока им не исполнится пять лет или даже десять, дети во всем следуют своим родителям, — говорит Чопра. — Дети будут не слушать, что вы говорите, но наблюдать за тем, что вы делаете. Все это происходит благодаря зеркальным нейронам. Мы учимся, подражая.»

Давайте будем реалистами. Пытаясь улучшить свою физическую форму, питание, сон и эмоциональное состояние одновременно, можно добиться перенапряжения.

Хорошо, тогда какая здоровая привычка должна оказаться в приоритете?

«Уделяйте себе по несколько минут снова и снова в течение дня, — говорит Чопра. — Просто делайте что-нибудь простое: наблюдайте за своим дыханием, например. Хорошо начинать с этого — в течение совсем небольшого количества времени.»

Мы заканчиваем разговор, я желаю ему хорошего вечера, не сомневаясь, что так оно и будет. У Чопры вообще когда-нибудь бывает плохой день?

«Я никогда не ощущаю стресса, — говорит он, и это так отчасти благодаря специальному ритуалу перед отходом ко сну. — Каждую ночь я сажусь на кровать и вспоминаю уходящий день — так, как будто смотрю на экране фильм с собой в главной роли. Я занимаюсь этим около трех минут и затем говорю себе: сегодня уже становится сном — и даю ему уйти. Я ни за что не держусь — и поэтому остаюсь эмоционально свободным.»

Шесть принципов благополучия

Питание (больше о здоровом питании «Здоровое питание, или как выбрать детокс-диету?» здесь)

• Типичный современный режим питания легко может вызвать воспаления, которые впоследствии способны привести к разнообразным хроническим заболеваниям или ожирению.
• Чтобы сократить риск воспалений, добавьте в рацион пробиотики — вещества, которые защищают организм от воспалений. Например, позавтракайте овсянкой с бананами, отрубями и свежевыжатым апельсиновым соком.
• Употребляйте пробиотики — пищу, содержащую активные бактерии — раз в день для здоровья кишечника. Это могут быть активные йогурты, соленья или квашеная капуста.
• Питайтесь осознанно — ешьте только тогда, когда на самом деле голодны, и останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись.
• Сократите перекусы до одной отмеренной порции в миске; никогда не ешьте прямо из упаковки.

Стресс (больше о том, как обрести уверенность в себе здесь:)

• В основе хронического стресса обычно лежат три фактора: повторяемость, непредсказуемость и нехватка контроля. Подумайте о собаке, лающей за вашим окном: вы не знаете, когда это прекратится, и у вас нет никакой возможности это прекратить.
• Уменьшите фоновый шум и количество отвлекающих раздражителей на работе. Также избегайте многозадачности: занимайтесь в каждый момент времени чем-нибудь одним.
• Уходите с работы вовремя по крайней мере трижды в неделю и не берите работу на дом. Пусть офис остается в офисе.
• Избегайте людей, которые похожи на источники давления и конфликтов. Даже нормальное офисное поведение с его домыслами и сплетнями является источником стресса — вплоть до угрозы полного эмоционального истощения.
• Если вам приходится усиленно бороться с негативными эмоциями, попросите вашего лечащего врача назначить вам когнитивно-поведенческую терапию.

Тренировки (больше о секретах занятий йогой здесь:)

• Секрет упражнений вот в чем: продолжайте и не останавливайтесь. Лучше сохранять активность на низком уровне в течение всей жизни, чем в институте приблизиться к уровню профессионального спортсмена, а затем полностью прекратить занятия.
• На работе вставайте и двигайтесь каждый час, и половину обеденного перерыва посвятите движению — даже если это прогулка в пределах квартала.
• Больше бывайте на природе: гуляйте хотя бы по 5–10 минут трижды в день.
• Заведите себе больше активных друзей и присоединяйтесь к их активностям. Запланируйте общие тренировки с друзьями или партнером два раза в неделю.
• Отнеситесь к свободному времени творчески — придумайте что-нибудь кроме телевизора и интернета.
• Помогайте добровольно тем, кто нуждается в помощи с уборкой, покраской и ремонтом. Это послужит как вашей физической форме, так и духовному росту.

Медитация (больше о медитации от Дипака Чопры здесь)

• Медитируйте каждый день по 10 минут. Сидите в спокойном месте, закрыв глаза и сконцентрировавшись на кончике вашего носа, на ощущении дыхания, проникающего в ваши ноздри и выходящего наружу.
• Не смотрите на медитацию как на лекарство от плохих дней («Сегодня я чувствую себя хорошо, поэтому медитировать не буду»). Пусть она станет практикой длиной с вашу жизнь.
• Посвятите 10 минут вашего обеденного перерыва тому, чтобы посидеть с закрытыми глазами в одиночестве, и лучше на природе.
• Обратите внимание, какое это облегчение — глубоко подышать, когда вы расстроены или нервничаете, и каким неровным становится дыхание, когда вы тревожитесь или напряжены.
• Присоединитесь к организованному курсу по медитации в вашем городе.

Сон (рекомендации «Как быстро уснуть: 6 секретов от Дипака Чопры» здесь) 

• Сделайте вашу спальню максимально темной. Если полная темнота невозможна, надевайте маску для сна.
• Выпейте стакан теплого миндального молока, богатого кальцием и способствующего выработке мелатонина — гормона, который регулирует фазы сна и пробуждения.
• Поэкспериментируйте с травяными чаями, отвечающими за хороший сон — ромашковым, из валерианы, пассифлоры, лаванды или кава-кава.
• Попробуйте Абхьянгу — технику самомассажа, в которой используется тёплое кунжутное масло, мягко втираемое в руки, ноги, шею и торс (посмотрите видеоуроки на YouTube).
• Не игнорируйте бессонницу. Ряд исследований ассоциирует расстройства сна с возникновением болезни Альцгеймера, а также с высоким артериальным давлением.

Эмоции

• Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Благополучие зависит от счастья, в то время как многие люди этой связи не видят.
• Напишите список из пяти каких-нибудь особенных штук, которые делают вас счастливыми, и каждый день делайте по крайней мере одну из них.
• Установите «политику хороших новостей» во время еды, будь то выбор радиостанции или темы для разговора за столом.
• Вспомните ситуации в прошлом, когда вы были счастливы, и учитесь у них, будь то возобновление прежнего хобби или контакта со старым другом.
• Ощутите отложенное удовлетворение — почувствуйте, как ваши решения помогут вам в будущем чувствовать себя так же хорошо, как сегодня.

Отредактированный фрагмент из книги «Совершенные гены» (Super Genes) Дипака Чопры и Рудольфа Э. Танзи

Когда Вы хорошо спите, Вы становитесь не только здоровее, но и счастливее. А когда Вы здоровее и счастливее, и отношения Ваши будут крепче, и жизнь ярче и разнообразнее, и производительность выше.

Но как же быстро уснуть, если Вы легли, а в голове крутятся сотни разных мыслей?

Поделюсь с Вами моими секретами, как быстро уснуть и хорошо отдохнуть.

1. Составьте список дел

Составьте список дел и придерживайтесь его.

Это поможет Вам уменьшить чувство беспокойства при мысли о том, что Вам нужно сделать завтра.

Когда Ваши мысли сконцентрированы на будущем, это вызывает чувство тревоги. При этом «бесполезный» адреналин перекрывает все Ваши чувства. Это – одна из причин, почему Вы можете чувствовать себя уставшими.

Но, опустив голову на подушку, Вы никак не можете уснуть.

Ваше беспокойство «нашептывает» Вам, что Ваш мысленный список не требует отлагательств.

Вносите в Ваш ежедневный список только три пункта, это даст Вам чувство удовлетворенности и расслабит Вас.

— Лучше всего то, что написано от руки.

— В Вашем списке должно быть не более 5 пунктов.

— Пусть это занятие станет Вашей вечерней привычкой.

2. Напишите и забудьте

Опишите свой день перед тем, как лечь спать.

Сделайте это одновременно с Вашим списком завтрашних дел.

Начните с размышления о Ваших достижениях, о том, что Вы сможете сделать по-другому в следующий раз,  и о том, в чем Вы сможете себя превзойти.

— Напишите о том, чем Вы гордитесь.

— Выразите все, что Вас угнетает.

— Подтвердите, что сегодня Вы сделали все, что смогли, и добавьте, какие уроки Вы извлекли.

— Укажите одну вещь, за которую Вы бы могли поблагодарить этот день.

Как только закончите, сознательно подтвердите, что «отключили» от себя эти эмоции, и теперь отдыхайте.

3. Съедайте свою самую большую порцию в середине дня

Аюрведа нас учит тому, что свою самую большую порцию надо съедать между 10:00 утра и 14:00 дня.

Возьмите это правило на заметку, если Вы хотите контролировать свой вес, а также для поддержания спокойного и глубокого сна. Когда Вы слишком много съедаете перед самым сном, то заставляете свою пищеварительную систему усиленно работать в то время, как Вам нужно спать. Вы как бы вынуждаете свое тело делать две противоположные задачи одновременно.

И еще: не употребляйте напитки, содержащие кофеин, после 14:00, а также перестаньте пить воду за два часа до сна.

4. Спите в темноте и тишине

Если Вы привыкли спать с включенным телевизором или радио, Вам придется поработать над собой.

Но это того стóит. Самый глубокий сон – при полной темноте.

Хотя Ваши глаза и закрыты, они все еще улавливают исходящий свет от радио или часов. Конечно, Вы можете использовать  будильник, но прикройте то, что светится, и это поможет Вам быстрее и надолго уснуть.

5. Используйте ароматерапию

За пару часов до Вашего отхода ко сну, проведите процедуру ароматерапии.

Вот несколько эфирных масел, что помогут Вам  расслабиться: валериана, лаванда, апельсиновое дерево, ромашка, иланг-иланг.

6. Попробуйте визуализацию

Это, пожалуй, самый банальный совет по борьбе с бессоницей – считать овец перед сном. Возможно, овечки Вам не очень-то и помогают.

Так что же тогда может помочь? Что Вам дается легко?

Мысленно перебирайте различные техники визуализации, места, ощущения, формы, числа и цвета. Когда Вы выключите свет, этот процесс пойдет легче.

Без помех в виде мигающего или яркого света, Ваше сознание легко «даст дорогу» воображению.

Начните с цветов и чисел – первое, что мы учим в детстве.

Считайте медленно, рисуя одновременно в своем воображении соответствующий номер. Затем переходите к следующему «сюжету» (цветовой гамме, например).

В конце, постарайтесь избавиться от чувства вины, которое Вы можете испытывать просто потому, что хотите спать. Вы скажете, что как у взрослого, у Вас есть множество обязанностей. А вместе с этим и почувствуете вину, что заботитесь о себе.

Если Ваше тело хочет спать, значит, оно нуждается в этом.

Запомните: чем здоровее и счастливее Вы будете, тем больше Вы сможете помочь и принести радость другим.

Намасте,

Дипак

В своем предыдущем послании «Как быстро уснуть» , я Вам рассказал, насколько полезен здоровый сон и как его добиться.

Сегодня мы поговорим о пище, а точнее, как правильно выбрать для себя очищение, или детокс-диету, для идеального  самочувствия.

В 21-м веке существует множество программ на эту тему.

Однако перед тем, как Вы приступите к внутреннему очищению Вашего тела, важно понять сам процесс дезинтоксикации, чтобы определиться с тем, что Вам больше всего подходит.

Очищение было знакомо еще древним римлянам и грекам, коренным жителям Америки и Индии. Его используют и как средство для похудения, и как религиозную или духовную практику.

Некоторые известные из техник очищения – чистка кожи, сауна, пост, клизма.

Итак, зачем нам нужно сегодня очищение, или детокс-диета?

Истина в том, что в современном мире нас окружает намного больше токсинов, чем в прошлые века.

Мы получаем их вместе с пищей, загрязненным воздухом, водой, бытовой химией и косметикой. Человеческое тело способно избавиться от большинства из этих токсинов.

·

Предлагаю Вам 3 здоровых и «мягких» способа очищения. ·

1. Элиминационная диета.

Если Вы хотите определить, к какой пище у Вас есть определенная чувствительность (аллергия), либо если Вы страдаете аутоиммунными заболеваниями, элиминационная диета может стать для Вас прекрасным способом очищения.

В течение этой диеты Вы должны убрать из Вашего рациона основные пищевые аллергены на период от 21 до 30 дней.

Затем Вы начнете их постепенно возвращать в свой рацион.

Вот продукты, которые временно исключают:

содержащие глютен, молочные, зерновые (включая кукурузные), соевые, а также сахар, яйца и алкоголь.

Во время элиминационной диеты еда должна быть питательной, с акцентом на органические овощи, фрукты, нежирную рыбу, курицу и мясо.

·

2. Сахарный детокс (исключение сахарных групп).

Сахарный детокс поможет тем, кто страдает непреодолимой тягой к сладкому, кандидозным дисбактериозом или иными воспалительными заболеваниями.

Во время сахарной детокс-диеты, Вы должны исключить все  высокогликемические углеводы:  высокогликемические фрукты, фруктовые соки, сухофрукты, сахар, искусственные подсластители и даже натуральные, как мед и кленовый сироп, на период от двух недель до нескольких месяцев. Этот срок зависит от того, что нужно именно Вам.

Заметка: основное, что влияет на гликемический индекс (ГИ) – это углеводы, содержащиеся в продукте и употребленные в пищу.

Скачок ГИ могут вызвать только быстрые углеводы, то есть те, которые организм расщепляет быстро, превращает их в глюкозу и откладывает в подкожный жир.

Некоторые из сахарных детокс-диет могут быть дополнены приемом трав или пробиотиков.

·

3. Полное очищение от обработанной пищи.

Этот вид очищения заключается в том, чтобы исключить всю обработанную пищу, и есть только свежие продукты или блюда, приготовленные дома. Обработанная пища подразумевает ту, что мы покупаем упакованной и уже готовой, или ту, что предлагают в ресторанах быстрого питания.

В течение этой диеты Вы должны отдавать предпочтение овощам, фруктам, воде, безглютеновым цельным зерновым, бобовым, дикой свежей рыбе и органическим животным жирам (если только Вы не вегетарианцы).

Для того, чтобы увеличить пользу от этой диеты, добавьте в свой рацион воду со свежевыжатым лимонным соком, горькую зелень (листья одуванчика, рукколу), имбирь и куркуму.

Во время такого «целостного очищения» употребляйте супы, смузи, салаты, а также вареную пищу.

Есть еще очень ценная информация, которую надо знать.

Вкус и цвет пищи может влиять, а иногда и определять ваше самочувствие в течение дня. Этому посвящена отдельная наука Аюверда.

И еще очень важно: какую бы программу Вы не выбрали, понаблюдайте за своим самочувствием, а именно:

энергетическим уровнем, пищеварением, настроением и сном.

Обязательно пейте воду, так как она помогает организму избавляться от токсинов и выводить их из кровообращения.

Как только Вы найдете подходящую для себя детокс-программу, то почувствуете себя настолько хорошо, что потеряете желание возвращаться к старым пищевым привычкам.

(Больше информации о Дипаке Чопра здесь: «Дипак Чопра — пророк от нетрадиционной медицины»)

Жду Вас в качестве читателей следующей моей публикации!

Намасте,

Дипак Чопра

Бóльшую часть моей жизни я был уверенным в себе человеком. Теперь же, когда я пишу об этом, то размышляю о том времени,   когда я им не был.

Как же я приобрел это качество?

Как же я сохранил его, несмотря на все сомнения?

До того, как я не начал изучать метафизику, я не мог ответить на многие вопросы.

Когда же я узнал, что уверенность в себе – важнейшая составляющая счастливой и полноценной жизни, мне захотелось поделиться своими знаниями с другими, став для них духовным проводником в построении и поддержании уверенности в себе и своих силах.

Ваше «высшее Я»

Многие отмахиваются от такого понятия, как «духовная практика». Возможно, Вы не считаете себя духовной личностью или не видите, какая польза от этого всем нам, живущим в ежедневной борьбе и под грузом суеты и ответственности.

Если там, на другом конце, есть кто-то другой, а Вы вываливаете все свои сомнения, страхи, волнения, молитвы и жалобы на Вселенную и общество,  неведомые нам силы подхватывают Ваши слова и вибрации, и возвращают Вам  самим  все эти вещи в вашу жизнь.

Когда практика медитации становится частью Вашей жизни, к Вам приходит понимание, что существует резонатор, который Вас «слышит» и «отвечает». И он совсем не клеймит и не осуждает Вас, как другие человеческие существа.

Это – Ваше «высшее Я», ваша собственная духовная версия, которая видит и слышит все, что мы называем жизнью.

У Вашего «высшего Я» уже есть все ответы, ибо с его точки зрения не существует ни ограничений, ни сомнений, ни ожиданий, а  только любовь, вечность и совершенство.

Единственный способ черпать мудрость из Вашего «высшего Я» – медитировать.

Это – ключ, открывающий секреты коммуникации.

Благодаря медитации Вы получите истинные ответы, которые помогут Вам развить уверенность в себе.

Ваше «высшее Я» ждет Вас, чтобы раскрыть Ваш потенциал.

И вот только некоторые из его даров, которые Вы получите, регулярно делая практики или просто медитируя 15-20 минут в день:

— Простые решения сложных задач

— Направление дальнейшего развития

— Руководство и уверенность, что есть высшие силы

— Симпатия и любовь к окружающим

— Принятие себя и сложных ситуаций

— Признательность и благодарность каждый день

— Внимание и острый ум

В этом нуждаются все человеческие существа, и важность каждой из этих потребностей усиливается по мере того, как мы растем духовно.

Эти дары приходят в любое время, без сожаления, без скрытых мотивов или суждений.

Получая эти ответы из своих внутренних «глубин», расцветает все Ваше физическое существо, и его свет распространяется и на людей, которые рядом с Вами.

Как результат, истинная духовная уверенность озаряет Вас изнутри.

Возвращение утраченной уверенности в себе 

Попробуйте это.

Мысленно возвратитесь в свое детство.

Вспомните это время, когда казалось, что нет ничего невозможного, и Вы можете все сделать и быть тем, кем хотите…

А потом подумайте, когда все началось меняться?

Скорее всего, многое для Вас изменилось, когда важный для Вас человек сделал Вам замечание, разрушившее Вашу уверенность в себе.

Он лишь исходил из своего собственного опыта и подсознания, без всякого намерения уничтожить Вашу уверенность в себе.

Но это оказало на Вас глубокое воздействие.

Мы не для того на этой Земле, чтобы нашими способностями управляли чужие руки. Не позволяйте, чтобы источник Вашей  уверенности в себе исходил от кого-то другого. Потому что если завтра этот человек решит, что Вы – не такой прекрасный, как бы ему это ни хотелось, разве это сделает Вас хуже?

Конечно же, нет!

Настоящий и единственный источник Вашей собственной силы находится только внутри Вас самих!

Жду Вас в качестве читателей следующей моей публикации!

Намасте,

Дипак Чопра

Возможно ли заниматься йогой во время прогулки? Или когда ждете свой рейс? Или, когда вы просто лениво валяетесь в постели?

Отгадали! Вы можете заняться йогой.

Вам даже не нужны ни специальный коврик, ни наставник, ни сладкозвучная расслабляющая музыка.

Вы можете заняться йогой практически везде.

Как признают многие практикующие, йога – это больше, чем позы, поэтому «практиковать йогу» значит и медитировать, и взаимодействовать с другими, возвышая истину и доброту над своим «эго». Заниматься йогой в т.ч. значит и делать осознанный выбор в еде, что вы читаете и смотрите, потому, что все это влияет на движение энергии внутри Вас.

Если Вы не боитесь новизны, вот семь интересных идей, как Вы можете разнообразить занятия йогой.

1.Йога на пляже.

Когда Вы занимаетесь йогой на открытом воздухе, Ваши чувства пробуждаются и расширяется сознание настоящего момента. Мягкий песок может показаться грязноватым и жестковатым в некоторых позах, но пляж – одно из лучших мест для йоги.

2. Воздушная йога

Эта особая практика может Вас как взбодрить, так и расслабить.

Поинтересуйтесь этими увлекательными занятиями в своей ближайшей школе йоги.

3. Йога на пивоварне или на виноградниках

Во многих городах на Западе этот вид йоги в выходные приобретает всю бóльшую популярность.

На заметку: вначале – практика, а потом – дегустация.

4. Йога с другом (подругой)

Такой вид йоги содержит много преимуществ: поддержка поможет Вам лучше отработать позы, а обмен опытом делания практик — улучшит понимание и отношения;

Вы научитесь доверию и состраданию. К тому же, физические упражнения стимулируют эндорфины, отвечающие за чувство удовлетворения и эйфорию, поэтому вместе вы станете еще счастливее!

5. Йога на рассвете

«Жаворонки», это наилучший способ для вас начать новый день!

6. Виртуальная йога

У Вас нет времени пойти на занятия на этой неделе?

Вы можете практиковать йогу, наслаждаться медитацией под руководством известных гуру или изучать философию духовного благополучия благодаря специальным он-лайн ресурсам.

7. Самостоятельная практика йоги 

Здесь нет правил: путешествуете ли Вы, пытаетесь ли позаниматься, как только дети уснули, или это вошло у Вас в утреннюю привычку, – самостоятельная практика йоги приносит только пользу.

Следуя своему собственному ритму и выбору поз, Вы изучите свою внутреннюю сущность и откроете для себя элементы древней йоги, а это:

• самодисциплина,
• ненасилие,
• непривязанность,
• доверие собственной интуиции
• и важность дыхания.

Вот несколько интересных  идей, как Вы можете начать свою практику:

— начните с « Приветствия Солнца ». Этот цикл помогает существенно пополнить запас энергии, поддерживать хорошее здоровье и всегда находиться в тонусе весь день.

— начните с Шавасаны. Если Вам необходимо вздремнуть, Ваше тело даст Вам об этом знать.

Или же проделайте скручивание позвоночника, что растягивает, расслабляет, снимает стресс и боли в спине.

— установите таймер. Вы не будете больше проверять время на часах или телефоне. Дайте себя 10 минут для свободных движений.

— найдите «свое» время для практики.

Не можете утром? Предпочитаете перед сном? Во время обеденного перерыва? Освободитесь  от идеи, что Вы должны практиковать йогу в определенное время и такое-то количество минут.

— включите Вашу любимую музыку. Даже если Вы будете  танцевать, стоять на  голове или на руках, это – Ваше время, чтобы двигаться и быть самими собой.

— проявите себя. Просто попробуйте йогу. Это может быть одним занятием или же превратиться в Вашу любимую ежедневную практику.

Это стоит того, чтобы увидеть, что случится с Вами, когда вы успокоитесь и снизите темп Вашей жизни, но при этом сможете делать больше и наполните себя энергией жизни, творчества и любви!

Жду Вас в качестве читателей следующей моей публикации!

Намасте,

Дипак

Надо постараться избавиться от убеждения, что тело стареет потому, что так принято. Квантовое мировоззрение, или новая наука, учит тому, что мы постоянно создаём и разрушаем свои тела. То, что тело есть плотный, стабильный объект, — это иллюзия; тело есть процесс и до тех пор, пока этот процесс направлен в сторону обновления, клетки тела остаются молодыми, и при этом не важно, сколько времени прошло и насколько сильна энтропия, которой мы подвергаемся. Чтобы иметь обновленное тело, следует быть готовым к восприятию новых представлений, ведущих к новым решениям.

Почему мы воспринимаем мир как реально существующий? Потому что так воспринимают его наши чувства!!!

Мы видим и осязаем предметы, но это нам только кажется, говорит Дипак Чопра. Мы видим что земля плоская, солнце всходит на Востоке и садится на Западе, но мы ошибаемся. Потому что давно известно что земля круглая, а Восток и Запад это условные координаты, зависящие от наблюдателя и от того места где он находится.

Первый, кто стянул эту маску видимости, был Эйнштейн и его коллеги. Они поместили время и пространство в рамки совершенно новой геометрии. Каждая твердая частица превратилась в пучок энергии, вибрирующий в необъятной пустоте. Если рассматривать человека в этом аспекте, то становится невероятным, что человек вообще может стареть.

Клетки новорожденного ребенка не являются чем то новым, атомы которые их составляют циркулировали во вселенной миллионы лет. Однако ребенок создается невидимым Разумом, который собирает клетки воедино и создает уникальную форму жизни.

Старение — это маска, прикрывающая потерю связи с этим Разумом.

Квантовая физика считает что универсальное и энергетическое информационное поле, в котором мы живем, постоянно изменяется, превращаясь ежесекундно во что-то новое. Например, каждую секунду в нашей клетке совершается шесть триллионов реакций, и если нарушить это процесс, то это приведет к различным расстройствам в нашем организме. Эти поломки и есть старение.

Однако наш организм может восстанавливать себя сам.

Кожа меняется раз в месяц, клетки, устилающие стенки желудка, — каждые 5 дней, печень — каждые шесть недель, а скелет каждые 3 месяца. К концу этого года 98% атомов вашего тела будут заменены новыми.

Эйнштейн доказал что мир невидимый — это реальный мир, а наше тело — это иллюзия. И если мы хотим избавиться от старения, то должны подключиться к безмерной творящей силе, заложенной в нашем первоисточнике.

Мы — единственные создания на Земле, способные менять биологию посредством мыслей и чувств, наделённые знающей о феномене старения нервной системой. Так как мы наделены сознанием, наше ментальное состояние влияет на то, что мы осознаём. Однако, каждую установку старой парадигмы можно заменить более полной и объёмной версией истины.

Десять новых установок таковы:

1. Объективного мира, независимого от наблюдателя не существует.

Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул. С вашей точки зрения этот стул невелик, а вот со стороны муравья он просто огромен. Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров.

Короче, ни один из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность, не являются в основе своей достоверными. Они такие, как вы их истолкуете.

Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание — дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от токсинов и т.д., могут быть взяты вами под контроль. 

Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах,  происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к координации этих функций слабеет.

Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции могут быть взяты под контроль. В лабораториях, где исследуются ум и тело пациенты научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве.

Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может поставить на службу себе.

2. Наши тела сформированы из энергии и информации.

Нам кажется наши тела состоят из плотной материи, но физика утверждает, что каждый атом на 99,9999 % состоит из пустого пространства, а субатомные частицы со скоростью света проносящиеся через это пространство, в действительности представляют пучки вибрационной энергии.

Вся Вселенная, включая и ваше тело — это не-вещество и причем не-вещество мыслящее. Пустота внутри каждого атома пульсирует в виде незримого разума. Генетики помещают этот разум в ДНК, но лишь для вящей убедительности.

Жизнь возникает, когда ДНК переводит свой закодированный разум в своего активного двойника РНК, которая в свою очередь внедряется в клетку и передает биты разума тысячам энзимов, а те потом используют бит разума для производства протеинов. В каждой точке этой последовательности энергия и информация должны обмениваться между собой, иначе никакой жизни не будет.

Когда мы стареем, поток этого разума по разным причинам снижается. Этот возрастной износ был бы неизбежен, если бы человек состоял только из материи, но энтропия не затрагивает разум — невидимая часть нас самих не подвластна времени.

В Индии этот поток разума называют праной и многие могут управлять ею, увеличивать или уменьшать, перемещать туда сюда и манипулировать ею с целью сохранения физического тела молодым и здоровым.

3. Ум и тело нерасторжимо едины.

Разум может выражать себя и на уровне мыслей, и на уровне молекул. Например, такую эмоцию как страх можно определить как абстрактное чувство и как осязаемую молекулу одного из гормонов — адреналина. Без чувства страха нет и гормона, без гормона нет и чувства страха. На что бы не устремилась наша мысль, она влечет за собой и образование соответствующего химического вещества.

Медицина только начинает использовать связь ума и тела. Всем известное плацебо в 30% случаев дает такое же облегчение, как если бы больной принимал болеутоляющее средство, но у плацебо больше функций чем у простой таблетки, поскольку его можно использовать не только как болеутоляющее средство, но и как средство понижающее давление, и даже для борьбы с опухолями.

Поскольку одна безобидная таблетка приводит к столь различным результатам, то непременно следует вывод, что ум-тело может создать какую угодно биохимическую реакцию, если только дать уму соответствующую установку.

Если бы нам удалось задействовать установку не стареть, то тело стало бы его выполнять чисто автоматически. Упадок сил в старческом возрасте по большому счету вызван тем, что люди ожидают этого упадка.

4. Биохимия тела — продукт сознания.

Мнение, что тело — неразумная машина, превалирует в сознание большинства людей, но тем не менее процент людей умерших от рака и сердечных заболеваний значительно выше среди тех, кто постоянно находится в психологическом стрессе, чем у тех, кто движим по жизни неослабевающим чувством целеустремленности и благоденствия.

Согласно новой парадигме, сознание вносит существенное отличие в процесс старения. Отчаиваться по поводу старения — значит стареть еще быстрее. Общеизвестная истина «Ты являешься старым настолько, насколько себя мнишь» имеет весьма глубокий смысл.

5. Восприятие — заученный феномен.

Разные восприятия — любви, ненависти, радости и отвращения стимулируют тело совершенно по-разному. Человек, удрученный потерей работы, проецирует эту печаль на все участки тела — и в результате мозг прекращает выделять нейротрансмиттеры, гормональный уровень падает, цикл сна нарушается, нейропептидные рецепторы на внешней поверхности клеток искажаются, тромбоциты становятся более клейкими и обнаруживают тенденцию к скапливанию, так что даже в слезах печали осадков химических веществ больше чем в слезах радости. В радости весь химический профиль совершенно меняется на противоположный.

Вся биохимия происходит внутри сознания; каждая клетка полностью сознает, что и как вы думаете. Как только вы усвоите этот факт, вся иллюзия по поводу того, что вы жертва неразумного, отданного на волю случая и дегенерирующего тела рассеется.

6. Импульсы разума ежесекундно придают телу новые формы.

До тех пор, пока новые импульсы продолжают поступать в мозг, тело тоже способно реагировать по-новому. В этом вся суть секрета молодости. Новые знания, новые умения, новые пути видения мира способствуют развитию ума-тела, и пока это происходит, остается ярко выраженной естественная тенденция к ежесекундному обновлению. Там, где гнездится ваша вера в то, что тело со временем увядает, взрастите веру в то, что каждый момент тело обновляется.

7. Несмотря на кажущуюся видимость того, что мы — отдельные индивиды, все мы привязаны к схемам разума, управляющего Космосом.

С точки зрения единого сознания, люди, вещи и события происходящие «где-то там», — все являются частью вашего тела. Например, вы касаетесь твердого лепестка розы, но на самом деле это выглядит иначе: пучок энергии и информации (ваш палец) касается другого пучка и информации розы.

Ваш палец и вещь, которой вы касаетесь, — всего лишь маленькие пучки информации беспредельного поля, называемого Вселенной. Осознание этого поможет вам понять, что мир — не угроза для вас, а только ваше беспредельно расширенное тело. Мир — это и есть вы.

8. Время не абсолютно. Реальная основа всех вещей — вечность, а то, что мы называем временем, в действительности представляет собой вечность, выраженную количественно.

Время всегда воспринималось в виде стрелы летящей вперед, но комплексная геометрия квантового пространства разрушила этот миф окончательно. Время согласно ее положениям может перемещаться во всех направлениях и даже останавливаться. Поэтому только ваше сознание творит время, которое вы ощущаете.

9. Каждый из нас живет в реальности, не подверженной каким-либо изменениям и лежащей вне всяких перемен. Познание этой реальности позволит нам взять все перемены под свой контроль.

В настоящее время единственная физиология, которой вы можете придерживаться, — это физиология, основанная на времени. Однако факт, что время привязано к сознанию, подразумевает, что вы можете выбрать и совершенно иной метод функционирования — физиологию бессмертия, что обращает вас к познанию неизменности.

С младенчества мы чувствуем, что в нас есть часть, которая никогда не меняется. Эту неизменную часть мудрецы Индии называли просто «Я». С точки зрения единого сознания, мир можно объяснить как поток Духа — он и есть сознание. Поэтому основная наша цель — это установить близкие отношения с нашим «Я».

10. Мы не жертвы старения, болезней и смерти. Они — часть сценария, а не самого наблюдателя, который не подвластен каким либо переменам.

Жизнь в своем истоке — это творчество. Когда вы соприкасаетесь со своим разумом, вы соприкасаетесь с творящей сердцевиной. Согласно старой парадигме, контроль над жизнью осуществляет ДНК, невероятно сложная молекула, раскрывшая генетикам менее 1% своих тайн. Согласно новой парадигме, контроль над жизнью принадлежит осознанию.

Мы становимся жертвами старения, болезней и смерти в результате наших пробелов знаний о себе. Утратить осознание — значит потерять разум; потерять разум — значит потерять контроль над конечным продуктом разума — телом. Поэтому самый ценный урок, которому учит новая парадигма, таков: если вы хотите изменить свое тело, сначала измените сознание. Взгляните на землю где, никто не стареет, — она не «где-то там», а внутри вас.

Дипак Чопра — «Пророк от нетрадиционной медицины» читать ЗДЕСЬ

Источник

Другие качества сознания — чистое знание, беспредельная тишина, совершенное равновесие, непобедимость, простота и блаженство. Вот что такое наша сущность. Наша сущность — это чистая потенциальность. Когда вы обнаруживаете свою сущность и знаете, кто вы есть на самом деле, в этом знании себя заключается способность осуществить любую свою мечту, потому что вы есть бесконечная возможность, неизмеримый потенциал всего, что было, есть и будет.

Закон Чистой Потенциальности можно назвать также Законом Единства, потому что под бесконечным многообразием жизни лежит единство всепроникающего духа. Между вами и этим полем энергии не существует разделённости. Поле чистых потенциальных возможностей — это ваше собственное Я.

И чем больше вы постигаете свою истинную природу, тем больше вы приближаетесь к пространству чистой потенциальности.

Ощущение своего Я, или «соотнесенность с самим собой», означает, что нашей внутренней точкой отсчета становится наш собственный дух, а не объекты нашего восприятия. Противоположностью соотнесенности с самим собой является соотнесенность с объектом.

При соотнесенности с объектом мы всегда находимся под влиянием объектов вне нашего Я, куда входят ситуации, обстоятельства, люди и вещи. При соотнесенности с объектом мы всегда ждем одобрения со стороны. В своих мыслях и в своем поведении мы всегда зависим от ответной реакции, а значит, в основе их лежит страх. Кроме того, при соотнесенности с объектом мы постоянно ощущаем настойчивую потребность управлять происходящим. Мы ощущаем настойчивую потребность во внешней силе.

Потребность в одобрении, потребность управлять происходящим и потребность во внешней силе — это потребности, в основе которых лежит страх. Такого рода сила не является силой чистой потенциальности, силой Я, реальной силой.

Когда мы ощущаем силу Я, страха не существует, не существует непреодолимого желания контролировать события и потребности в одобрении или внешней силе. При соотнесенности с объектом внутренней точкой отсчета служит ваше эго.

Однако эго — это не то, чем вы действительно являетесь. Эго — это ваш собственный воображаемый образ, это ваша социальная маска, это исполняемая вами роль. Получая одобрение, ваша социальная маска процветает. В своем вечном желании власти она опирается на силу, потому что живет в страхе.

Ваше истинное Я — ваш дух, ваша душа — полностью свободно от всего этого. Оно невосприимчиво к критике, его не пугают никакие испытания, оно не считает себя ниже любого другого человека. И в то же время оно обладает скромностью и не ставит себя выше никого другого, потому что оно осознает, что любой другой — это то же Я, тот же дух под разными масками.

Именно в этом заключается основное различие между соотнесенностью с объектом и соотнесенностью с самим собой. При соотнесенности с собой вы ощущаете свою истинную сущность, которая не боится никаких испытаний, уважает всех людей, не чувствует себя ниже других. Поэтому сила, опирающаяся на соотнесенность с собой, является истинной силой. Сила же, опирающаяся на соотнесенность с объектом, — это ложная сила.

Основываясь на эго, она существует лишь до тех пор, пока существует объект отсчета.

Если вы обладаете определенным титулом — например, вы президент страны, или председатель крупной корпорации, или же у вас много денег, — сила, которая доставляет вам радость, уходит вместе с титулом, вместе с работой, вместе с деньгами.

Сила, которая опирается на эго, существует до тех пор, пока существуют эти объекты. Как только уходит звание, работа или деньги, уходит и сила.

В противоположность этой силе, сила, опирающаяся на соотнесенность с собой, постоянна, потому что она опирается на знания Я. Вот некоторые особенности этой силы: она привлекает к вам людей, но она привлекает также и то, к чему вы стремитесь.

Она притягивает людей, ситуации и обстоятельства в поддержку ваших желаний. Это можно назвать также поддержкой со стороны законов природы. Это поддержка со стороны Божественного, поддержка, которая исходит от бытия, когда оно к вам благосклонно.

Ваша сила такова, что связь с людьми доставляет вам радость, а людям доставляет радость связь с вами. И именно ваша сила служит связующей силой, она устанавливает связь, которая исходит из истинной любви.

Больше Вы можете прочесть в книге (перейдите по ссылке):

Дипак Чопра: Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух