«У меня нет времени медитировать…»

«Мои мысли мне мешают медитировать…»

Не правда ли, Вы уже сталкивались хотя бы с одним из этих убеждений?

Хотя медитация, а также смежные с ней дисциплины, как йога или аюрведа, получают все бóльшую популярность, ограниченность в их понимании мешает людям убедиться в доступности и неоценимой пользе таких практик.

За последнее время я получил от многих из вас различные вопросы, и думаю, теперь пришло время ответить на самые распространенные из них и развенчать соответствующие мифы.

Итак:

«У меня нет времени.»

Когда кажется, что в водоворот дел вовлечена каждая минута Вашей жизни, не так-то легко и вспомнить, что именно медитация может помочь Вам сделать Вашу жизнь более организованной, спокойной и менее хаотичной.

Подумайте о всем том времени, что было бесполезно потеряно на поиск Вашего мобильника или ключей, переделку недоработанного в спешке проекта или просмотр фотографий потягивающегося кота в социальных сетях.

Теперь пересмотрите эту отговорку «У меня нет времени», и представьте какую огромную пользу Вам могут принести эти 10 минут Вашей очень занятой жизни, если Вы их потратите не на бесполезные развлечения, а на погружение в мир универсальной энергии!

«Когда я медитирую, то отвлекаюсь. Сначала мне надо все прояснить.»

Как раз, все наоборот! Именно медитация помогает Вам все прояснить там, «внутри» Вас. То, что мысли будут кружиться в Вашей голове и Вас отвлекать, – совершенно нормально.

Не пытайтесь их контролировать, пусть текут вольно.

Если Вы заметите, что Вас отвлекли Ваши мысли или окружающие звуки, мысленно возвратитесь и сконцентрируйтесь на Вашем дыхании и повторении мантры.

Вскоре Вы опять «скатитесь» в этот «зазор» между мыслями.

«Мне неудобно сидеть в положении лотоса.»

Для того, чтобы медитировать, не обязательно сидеть со скрещенными ногами и сомкнутыми в круг большим и указательным пальцами рук.

Важнее всего – найти самое удобное для Вас положение.

Предпочтительнее сидеть на земле или на стуле (кресле) с ровной спиной, ибо это положение позволит Вам сохранить ясность и «бодрость» сознания.

Медитация – это состояние сознания, это сосредоточенность, это процесс, а не поза. Поза – это то, что помогает медитации, а не определяет её.

«Я должен получить трансцендентальный опыт медитации.»

Трудно выговариваемое слово «трансцендентальная» (медитация), по сути, означает выход за рамки сознания. Такое состояние

достигается за счет концентрации на произносимых звуках.

Эта своеобразная звукотерапия дает возможность постичь высшие сферы сознания, достичь безмятежности и покоя.

Некоторые остаются разочарованными, если у них при медитации не появляются видения, радужные цвета, если они не парят над своим телом, не слышат хор ангелов или их вдруг не пронизывает озарение.

Хотя мы и можем получить различные приятные ощущения от медитации, включая чувство блаженства и единения, это не является целью ее практики.

Настоящая польза от медитации приходит после, тогда, когда мы окунаемся в поток нашей каждодневной жизни.

Когда мы выходим из состояния медитации, мы переносим с собой частичку спокойствия и тишины в нашу реальность, что позволяет нам стать более креативными, сострадающими, центрированными и любящими как самих себя, так и окружающих.

Больше информации о Дипаке Чопра здесь

Намасте, Дипак